6 Sayuran yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes Tipe 2, Bawang Ternyata Punya Khasiat Ampuh!

Sebuah meta-analisis studi sebelumnya menemukan risiko diabetes tipe dua 13% lebih rendah dengan asupan sayuran silangan yang tinggi.

Sayuran silangan juga mengandung prebiotik yang penting untuk kesehatan usus, dan memiliki usus yang sehat berkaitan dengan kontrol gula darah yang lebih baik. Sayuran silangan meliputi:

Baca Juga: 4 Tips Pilih Makanan Cepat Saji untuk Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Ganti Ayam dengan Sandwich

1. Arugula

2. Brokoli

3. kubis Brussel

4. Kubis

5. Kol bunga

6. Lobak

7. Selada air

Baca Juga: Perbedaan Diabetes Gula dan Diabetes Air, Serupa tapi Tak Sama

Hanya karena sayuran bertepung memiliki lebih banyak karbohidrat daripada sayuran non-tepung, bukan berarti Anda tidak bisa memakannya.

Sayuran bertepung termasuk butternut squash, ubi jalar, kacang polong, jagung, dan kentang putih. Makanan ini juga mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan seperti vitamin A dan C serta potasium.

Tetapi karena kandungan karbohidratnya yang lebih tinggi, lebih baik pantau porsi Anda untuk memastikan gula darah Anda terkendali dengan baik.

Baca Juga: 7 Komplikasi yang Bisa Terjadi pada Penderita Diabetes, Rambut Rontok Hingga Syaraf Rusak