6 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Nomor 4 Sering Dikonsumsi

KABAR RAKYAT - Berikut enam buah yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes tipe dua, nomor empat pasti buat heran dan geleng-geleng kepala karena kebanyakan orang tidak mengerti dan sering mengkonsumsinya.

Indeks glikemik dalam buah bisa membantu penderita diabetes tipe dua menentukan potensi makanan karbohidrat seperti buah dalam meningkatkan gula darah, samakin rendah indeks glikemik semakin kecil menyebabkan meningkatnya gula darah.

Sebagian buah yang mempunyai indeks glikemik rendah dilengkapi dengan serat yang cukup, karena serat adalah karbo yang tidak dapat dicerna sehingga memperlambat penyerapan glukosa pada penderita diabetes tipe dua dan merasa kenyang.

Baca Juga: 6 Makanan atau Bahan yang Harus Dibatasi Bagi Penderita Diabetes Tipe 2, Nomor 3 Selalu Diabaikan

Buah bahkan dapat membantu mencegah diabetes. Satu studi menunjukkan bahwa blueberry, anggur, dan apel dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe dua. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa variasi buah yang lebih banyak bahkan dapat mengurangi risiko diabetes. 

Saat memilih buah untuk diabetes, pilihlah yang segar, beku, atau kalengan dan yang tidak mengandung gula tambahan. 

Namun, tidak semua buah memiliki efek yang sama pada gula darah. Beberapa buah justru lebih tinggi indeks glikemiknya, antara lain:

Baca Juga: 4 Tips Pilih Makanan Cepat Saji untuk Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Ganti Ayam dengan Sandwich

1. Melon

2. Nanas

3. Beberapa buah kering

4. Kurma

Baca Juga: Perbedaan Diabetes Gula dan Diabetes Air, Serupa tapi Tak Sama

5. Kismis