4 Tips Pilih Makanan Cepat Saji untuk Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Ganti Ayam dengan Sandwich

KABAR RAKYAT - Empat tips memilih makanan cepat saji untuk penderita diabetes tipe dua, salah satunya adalah mengganti ayam dengan sandwich.

Tak hanya mengganti ayam dengan sandwich, pada artikel ini akan kami jelaskan empat tips apa saja dalam memilih makanan cepat saji untuk diabetes tipe dua.

Karena setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda dan merespons diet dan makanan yang berbeda secara berbeda, tidak ada diet diabetes yang cocok untuk semua. Namun, hampir setiap orang dengan diabetes tipe dua dapat memperoleh manfaat dari mengikuti rencana makan dengan keseimbangan sayuran, protein, dan karbohidrat yang baik.

Baca Juga: Perbedaan Diabetes Gula dan Diabetes Air, Serupa tapi Tak Sama

Saat makan di luar, coba gunakan apa yang dikenal sebagai metode pelat diabetes. Metode ini melibatkan mengisi separuh piring Anda dengan sayuran non-tepung, seperempat piring Anda dengan protein tanpa lemak, dan seperempatnya dengan makanan berkarbohidrat.

Empat tips memilih makanan cepat saji untuk penderita diabetes tipe dua:

Meninjau menu restoran sebelumnya: Sebagian besar restoran memiliki menu online dengan informasi nutrisi terperinci. Ini dapat membantu Anda memutuskan apa yang harus dipesan sebelum Anda tiba di drive-thru.

Mengetahui apa yang harus dihindari: Anda pasti ingin menghindari makanan karbohidrat olahan, gorengan, dan makanan dengan tambahan gula.

Baca Juga: 7 Komplikasi yang Bisa Terjadi pada Penderita Diabetes, Rambut Rontok Hingga Syaraf Rusak

Membuat swap: Ganti makanan yang digoreng dan berlemak tinggi dengan alternatif yang lebih sehat. Misalnya, Anda mungkin bisa menukar sandwich ayam renyah dengan sandwich ayam panggang.

Anda mungkin juga memiliki pilihan untuk memilih roti gandum daripada roti putih atau mengganti buah segar atau salad pendamping untuk kentang goreng.

Melatih kontrol porsi: Saat Anda mendambakan makanan tertentu yang Anda tahu dapat menyebabkan gula darah Anda naik, lakukan kontrol porsi.

Baca Juga: 3 Latihan untuk Turunkan Lemak Perut, Lakukan Workout Rumahan ini!

Anda dapat berhemat makanan Anda dengan memilih makanan kombo kecil daripada yang sedang atau besar. Anda juga dapat memesan dari menu anak.***