5 Cara Alami Mengurangi Kecemasan, Pekerja Kantoran Wajib Tahu

KABAR RAKYAT – Beberapa kecemasan adalah bagian khas dari kehidupan, ini adalah hiasan dalam menjalani kehidupan.

Kecemasan tidak semuanya buruk, itu membuat anda sadar akan bahaya, hal tersebut dapat memotivasi anda untuk tetap teratur dan membantu menganalisis resiko.

Namun, ketika kecemasan muncul setiap saat, inilah waktunya untuk bertindak sebelum merusak kesehatan mental anda.

Baca Juga: Jenis Kanker Payudara pada Pria Selain Gejala Benjolan di Payudara

Kecemasan yang tidak terkendali dapat mempengaruhi kualitas hidup anda. Berikut cara-cara alami yang dapat membantu untuk mengurangi kecemasan yang anda alami.

1. Aktif Berolahraga

Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik, ini juga sangat membantu kesehatan mental anda.

2. Hindari Alkohol

Minum alkohol pada awalnya dapat mengurangi kecemasan, karena itu merupakan obat penenang almi.

Namun riset menunjukkan bahwa meminum alkohol dapat mengganggu keseimbangan neurotransmiter, yang mengakibatkan rusaknya kesehatan mental.

Baca Juga: Gejala Kanker Payudara pada Pria Selain Benjolan, Waspada dengan Beberapa Gejala ini Sering Disepelekan

3. Menerapkan Pola Tidur yang Baik

Tidur telah terbukti memiliki dampak yang besar untuk menjaga kesehatan mental. CDC merekomendasikan bahwa orang dewasa setidaknya mendapatkan waktu tujuh sampai Sembilan jam tidur setiap harinya.

4. Meditasi

Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh akan momen saat ini, hal ini dapat menimbulkan rasa tenang dan puas dengan meningkatkan kemampuan anda secara sadar mentolerir semua pikiran dan perasaan.

Baca Juga: Kemenkes RI Komitmen Akhiri Endemi HIV-AIDS di Tahun 2030

5. Makan Makanan yang Bergizi

Kadar gula darah rendah, dehidrasi, atau bahan kimia dalam olahan makanan seperti, perasa buatan, pewarna buatan, dan pengawet. Dapat menyebabkan perubahan suasana hati pada beberapa orang. Diet tinggi gula juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.

Maka dari itu, kita perlu makan makanan yang bergizi seperti, sayur-sayuran, buah-buahan, daging, dan lainnya.