Ternyata 7 Kebiasaan Ini yang Membuat Anda Tidak Bisa Tidur dengan Nyenyak

KABAR RAKYAT, Kesehatan - Tidur malam yang buruk dapat memengaruhi kesehatan, penampilan, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Ternyata, 35% orang dewasa tidur kurang dari 7 jam per malam.

Apalagi jika ditambah dengan rasa kekhawatiran dan stres, dapat mengacaukan otak Anda yang mebuat anda gelisah saat akan tidur malam.

Ternyata ada beberapa alasan kenapa tidur Anda tidak bisa nyenyak. Dilansir Kabar Rakyat melalui Bright Side yang telah melakukan riset. Berikut ini kebiasaan sebelum tidur yang perlu dihentikan demi mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, antara lain:

Baca Juga: FIFA dan Qatar Amankan Para Pengungsi dari Afghanistan Termasuk Pemain Sepak Bola Wanita

1. Langsung ke tempat tidur

Di penghujung hari yang sibuk, yang mungkin ingin Anda lakukan hanyalah meletakkan kepala Anda di atas bantal. Tetapi membuat beberapa ritual malam yang menenangkan sebenarnya dapat membantu otak Anda memberi jarak antara siang dan malam dan akan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Rutinitas waktu tidur Anda mungkin termasuk camilan ringan sebelum tidur, mandi air hangat, atau membaca buku yang bagus. Ritual malam Anda tidak harus rumit, cukup pilih sesuatu yang menenangkan pikiran Anda, yang akan membantu Anda bersantai dengan lebih mudah.

2. Minum teh hitam sebelum tidur

Baca Juga: Hati-Hati Pakaian Dalam Pria yang Ketat Sebabkan Sel Reproduksi Encer, dr Saddam: Sepele tapi Dampaknya Serius